praca mięśni klatki

[...] na siłownię. Przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. Teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca (50h/tydzień), wada postawy (ramiona ‘uciekające do przodu) oraz kontuzja (mięśnie po lewej stronie wzdłuż kręgosłupa spinają mi się z częstotliwością raz na kwartał, [...]

[...] Obwód uda : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Obwód łydki : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero około 15min + bieganie około 15-20min Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

[...] Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu lekki trening aerobowy (po ok. 30 minut) + 4x w tygodniu [...]

[...] talii : 133 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 57% (trudno to zmierzyć ale mam nadzieję, że dobrze policzyłem); Aktywność w ciągu dnia : praca - siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu 45 minut rower treningowy; Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast foodów, ale [...]

[...] Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. rowerek 45 min robię 30 kilometrów + brzuszki spięcia 5 serii po 25 powt. i raz w tyg basen 30 min pływania w [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: wczesniej siedzaca praca, obecnie "wolne" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu rower, wiecej w poscie Odżywianie: szczegoly w poscie Cel: szybka redukcja [...]

[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x w tygoniu w dni bez siłowni sama bieżnia (60min) [...]

Cześć Wam, Najpierw ankietka, proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93-95 (waha się) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41,5cm OBWÓD [...]

Cześć i czołem! Odzywałem się tutaj 10 miesięcy temu jak rozpoczynałem swoją przygodę z siłownią po zmianie miejsca zamieszkania i uzyskaniu bezlimitowego dostępu do nowoczesnej siłowni, basenu itd. Mój stary temat jest dostępny tutaj: Link do odpowiedniego watku Od tamtego czasu wiele się zmieniło, udało mi się od końca stycznia do połowy maja [...]

[...] : 184cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : marszobiegi 2x w tyg, i ćwiczenia w domu Odżywianie : mam słabość do jedzenia w biegu na mieście (od miesiąca [...]

[...] 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godz -biurowa siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni w tygodniu po godzine dziennie weekendy wolne Odżywianie: nie mam [...]

[...] Biodra w najszerszym miejscu: 111 cm Talia w najwęższym miejscu: 91 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% Szacunkowy poziom wody: 44,6 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (bieżnia, ergometr, areobik, siłowe - poniżej rozwinięte) Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] ile mam czego na kilogram) Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g [...]

[...] jadłospis powinien być mocno ograniczony i nie powinienem się faszerować chemią w postaci suplementów. A ze te pół roku... będę jeździł ciężarowym na zachód w systemie 3tyg praca 1tyg dom. Będę kombinował coś się ruszać w trakcie kręcenia pauzy itd i pilnował się z jedzeniem. Po powrocie do domu intensywna praca na siłowni bez wymówek. Czy to [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 15% Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła, na trening zawsze jednak znajdę czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak już pisałem, karate, trochę siłownia Odżywianie: generalnie jem [...]

[...] trenera ( 4x w tygdoniu, split (gora/dol) na maszynach z dosc duzym obicazeniem na dol: 20-40kg gora do 15kg, wolne ciezary wioslowanie, rozpietki, wyciskanie, 4-5kg.) - praca siedzaca (-staram sie duzo spacerowac, jesli dni sa "calkowicie siedzace" i bez treningu wowczas wieczorem 30min na rowerze rekreacyjnie. - od 3 tygodni trenuje w domu: [...]

[...] Wyjątkiem jest w/w oraz sytuacja z wakacji 2011, gdy tyrałem za granicą. Wyjechałem zabierając 93kg obywatela, po 2 miesiącach przywiozłem 83. Jedyne co tam stosowałem to praca i witaminy %-) Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 01:18:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53c5d50e53a442490e78ad3dceb6cc6.jpg Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-02-18 [...]

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

[...] na boki zmniejsza napięcie w tricepsach, a tym samym ogranicza ich rozwój. Powoduje też zbyt duże włączanie się do pracy mięśni najszerszych grzbietu i piersiowych (mniejsza praca tricepsów), jak również zwiększa nacisk na stawy barkowe (możliwość kontuzji). W górnym położeniu tułowia unikamy przeprostów rąk, jest to bowiem bardzo niebezpieczne [...]

[...] : nie wiem jak prawidłowo zmierzyc bf,poniewaz za kazdym razem kiedy mierze innym sposobem wychodza duzo rozniace sie wyniki. Aktywność w ciągu dnia : szkoła,w soboty praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie codziennie Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow [...]